언제, 어떻게, 왜 역도 신발을 사용합니까?

Traveller 스포츠

나는 훈련 전에 모든 종류의 신발을 신었습니다. 나는 운동화, 평범한 스포츠 또는 집에서 가지고 있던 거의 모든 신발을 신고 갈 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 브랜드를 개선하면서 신발을 바꿔야했습니다.

100 킬로가 넘는 스쿼트와 러닝화로 스쿼트를 한 적이 있다면 매우 문제가 있다는 것을 알고 있습니다. 역도 용 신발로 스쿼트를하려고했는데 돌아 왔는데 좋은 신발을 신기 전까지는 러닝화가 얼마나 불안정한 지 몰라요.

제 개인적인 의견으로는 운동화를 세 그룹으로 나눌 수 있습니다 : 역도 용 신발; 크로스 핏 신발과 운동화.

운동화로 훈련 할 수 있습니까?

아니요. 러닝화의 문제점은 러닝 할 때 발과지면의 접촉을 매트리스로 설계한다는 것입니다. 이를 위해 공기 실이나 스폰지 밑창이 사용되어 목적을 달성하지만 무게로 훈련하면 매우 불안정 해집니다.

그들은 단순히 우리 어깨에 100kg의 추가 무게로 사용하도록 설계되지 않았습니다.

훈련을 위해 역도 신발을 사야하나요?

아니요. 대부분의 경우 Crossfit 신발이 더 유용 할 수 있습니다. 이 신발은 두 세계의 장점을 모두 갖추고 있습니다.

한편으로는 바닥이 평평하고 쿠션이 없어 작업 할 때 안정감을주고, 그렇게 힘들지 않기 때문에 더 다양한 운동에 사용할 수 있습니다.

언제 역도 용 신발을 신어야합니까?

역도 신발은 다음과 같은 경우에 유용합니다.

역도를 연습합시다 – 당연히. 우리가 경쟁하고 싶다면 그들은 또한 필수입니다.

스쿼트를 할 때. 굽이 높고 강철과 같은 단단한 밑창이 있으면 안정성이 높아지고 더 세게 밀 수 있습니다.

벤치 프레스를 할 때. 특히 파워 리프팅에서 경쟁한다면 발가락 만 지탱하면 더 힘을 얻을 수 있기 때문에 규칙에 따라지면에서 발을 완전히 지탱해야한다는 것을 알게 될 것입니다. 역도 신발에는 약간의 뒤꿈치가 있으므로 약간의 이점이 있습니다.

데 드리프트에서 역도 신발은 우리에게 유익 할뿐만 아니라 우리에게 약간의 해를 끼칩니다. 발 뒤꿈치가 있으면 우리는 불리한 위치에있게됩니다. 사하중을 수행하려면 맨발로 수행하거나 밑창이 매우 얇은 신발로 수행하는 것이 좋습니다. 그래도 역도 신발로하는 것은 미친 일이 아닙니다.

간단히 말해서 파워 리프팅, 역도를 훈련하거나 단순히 매우 높은 웨이트로 기본을하는 경우 역도 신발을 사용하는 것이 좋습니다.

좋은 역도 신발은 어떻습니까?

역도 신발에는 다음과 같은 4 가지 특성이 있어야합니다.

플랫 솔. 러닝화와 달리 역도 화에는 슬릿이 없습니다. 경주 용 자동차의 타이어와 같습니다.

단단한 밑창. 확실히 한 번 이상 – 신발을 살 때 – 당신은 발가락과 뒤꿈치로 신발을 잡는 제스처를 취하고 그것이 얼마나 유연한 지 확인하기 위해 그것을 구부리려고합니다. 글쎄, 역도 신발은 어렵다. 많은 움직임에서 발끝으로서야하지만 러닝화만큼 유연 해지기 때문에 약간의 유연성이 있습니다.

벨크로 이것은 필요하지 않지만 신발이 발을 아주 잘 잡아야합니다.

힐. 역도 신발에는 약간의 뒤꿈치가 있습니다. 뒤꿈치는 스쿼트를 할 때 좋은 자세를 유지하는 데 필수적입니다.

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